Vas a tener tu planificación alimentaria diaria, con varias opciones y recetas detalladas y explicadas para cada día, sencillas y funcionales para que se adapten a tu día a día y que vayan de la mano de tus objetivos: definir y moldear tu cuerpo.

Podes optar por dieta normal, vegetariana, vegana.

• Las mejores rutinas de entrenamiento que diseñé enfocadas en definir y tonificar el cuerpo.
  Para hacer en gym con aparatos y/o en casa con elementos básicos
• Podcast explicando de forma sencilla temas que no solo son importantes a la hora de seguir el plan, si no que te van a servir para continuar avanzando una vez finalizado el programa, ya que de forma sencilla vas a entender como nutrir tu cuerpo y como manejarte tanto en tu día a día como en los momentos en los que te salís del plan, y los días posteriores.

Los temas explicados son:

• Nutrientes: proteínas, carbohidratos, grasas
• Carbohidratos: integrales / no integrales, beneficios
• Picos de azúcar en sangre
• Efectos de la insulina
• Quema de grasas
• Glucógeno y ciclado de carbohidratos
• Como consumir algo fuera del plan y que hacer el día posterior